肌が敏感なときの“引き算スキンケア”術💧

💡 いつものスキンケアが“合わなくなる日”ってありませんか？

「最近、肌がピリピリする…」
「いつもの化粧水がしみるようになった」
「急に赤みやかゆみが出てきた…」

そんなとき、ついやってしまいがちなのが“足し算スキンケア”。
「保湿が足りないのかな？」「もっと栄養を与えよう」と、
美容液やクリームを追加したり、新しいアイテムに手を出したくなる…その気持ち、とってもよく分かります💦

でも、肌が敏感になっているときほど「引き算」が正解✨
肌のバリア機能が弱っているときは、“与える”より“守る”ケアが必要なんです💜

この記事では、肌が揺らいでいるときに見直したい
「シンプルで優しい“引き算スキンケア術”」をご紹介します。

敏感になっている肌は、外からの刺激をブロックする“バリア機能”が低下している状態。
ちょっとした摩擦や成分でも、肌が「刺激」と判断してしまいます。

💥足しすぎスキンケアの落とし穴：

だからこそ、引き算スキンケアでは
✅ 必要最低限のアイテムだけ
✅ “落とす・うるおす・守る”をシンプルに
を心がけることが大切です。

肌が敏感なときは、どんなに“美白”や“エイジングケア”に良いとされる成分でも、いったんストップするのが◎

肌は回復する力を持っているので、まずは“刺激を与えない”ことが最優先です💧

メイクをしていない日、または肌が敏感なときは、
ぬるま湯だけの“ぬるま湯洗顔”でOK◎
洗顔料を使う場合は、アミノ酸系 or 石けん系でやさしく洗うのがおすすめ。

💡ポイント

🌿おすすめ：敏感肌向け・無添加・低刺激の洗顔料を選ぶ

化粧水、美容液、乳液、クリーム…ぜんぶ必要？
→ いいえ、敏感なときは「化粧水＋クリーム（または乳液）」だけで十分！

💡ポイント

🌿おすすめ成分：セラミド／ヒアルロン酸／グリセリン／アミノ酸

肌が敏感なときほど、“外からの刺激”をブロックするバリア保湿が重要になります。

💡ポイント

🌿おすすめ：ワセリン（純度の高いもの）、セラミドクリーム、シカ系バーム

引き算スキンケアは、スキンケアだけじゃなく、生活全体の見直しもカギ✨

→ ビタミンB群、C、E、たんぱく質を意識して摂る
→ 発酵食品で腸内環境を整える（ヨーグルト・納豆・味噌汁など）

→ 寝不足はバリア機能を低下させる
→ 就寝前はスマホをオフにして、入浴＋リラックスタイムを🌿

→ ストレスはホルモンバランスを乱し、肌荒れの原因に
→ 深呼吸やストレッチで、こまめにリセット！

敏感肌になったときこそ、「今までのスキンケアが合ってたか？」を見直すチャンス。
無理に“効かせよう”とせず、やさしく守ってあげることが肌の回復を早めてくれます。

焦らず、やさしく、肌の声に耳を傾けながら
“回復を待つ”ケアで、素肌力を取り戻していきましょう🎀